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商品訊息簡述:
脹氣便秘不再來 5大招吃出好腸道
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生活中心／綜合報導
忙碌的生活節奏，讓你的胃腸不適，常常脹氣或便秘嗎？國外健康網站《Nutrition Stripped》營養師McKel Hill表示，如果常常遇到脹氣或便秘的問題，就代表需要好好注意消化問題了。以下5個小妙招能夠有效幫助你的胃腸好好消化，不再憋住一肚子氣。
▲便秘。（示意圖／資料照）
一、充分咀嚼： 忙到沒有時間吃飯，只能狼吞虎嚥。McKel Hill說，改善消化問題最好的做法就是充分咀嚼，把食物咀嚼到如液體一般再吞下去。同時在咀嚼的時候，也能夠激化口腔裡的「消化酶」讓胃準備好吸收食物的營養。
二、蘋果醋：蘋果醋是經過發酵過程製作出來的，而發酵過程中能夠產生有益消化的益生菌。此外，蘋果醋本身也是酸性，能夠幫助胃酸水平較低的人提高胃酸水平，幫助分解食物。因此，若能在食物內加入一些蘋果醋就能改善消化問題。
三、補充纖維：
纖維雖然不具備高營養價值，但卻能夠成為腸道內益生菌的食物，而且也能夠促便排便量。因此，McKel Hill認為纖維就是健康的基礎。同時，纖維因需要長時間的咀嚼，也能增加消化液與消化酶的分泌，屬於多多益善的優質食品。
四、吃一點苦：精緻的飲食通常都會避開天然食物的苦味，不過，McKel Hill指出，在飲食中增加一些苦澀的食物能夠刺激胃部消化，另外酸性果汁則可以幫忙分解食物，兩種食品都是檢康飲食不可或缺的一角，如生薑、肉桂、朝鮮薊或是大蒜都不錯。
五、80／20法則：現代人飲食不正常，常常因為餓太久，一次就吃得太多，導致胃部根本沒有空間消化食物。McKel Hill說，80／20飲食法則就是吃飽就好，千千萬萬不要吃太飽，一定要給胃留點空間攪拌、分解食物，才不會導致消化問題。
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電競成軍隊門面！美軍將成立電競戰隊
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[新頭殼newtalk] 近日美國陸軍透過臉書、Reddit等社交平台發布消息，指美軍將會組成一支電競隊伍，邀請現役、退役以及後備軍人加入，以吸引年輕族群加入美軍，扮演類似美國陸軍「金騎士（Golden Knights）」跳傘表演隊的工作；隊員依然要接受軍事訓練，將會代表美國陸軍戰隊參加在美國舉辦的電競賽事，但不用參與軍人招募行政工作；以及參與美軍新App以及訓練模擬程式的測試工作等。美國陸軍在7月已經主辦過《快打旋風V》的電競比賽，也曾以美國陸軍名義推出過射擊遊戲，但組成電競戰隊是首次嘗試。在Reddit代表發文的美軍官員表示，這是美軍嘗試與年輕人建立連結的努力。
電競發展越來越多元化，如今就連軍隊都決定發展電競！近日一名ID為「Meaux中士（ssgmeaux）」的美軍士官在Reddit發文表示，美國陸軍將正式成立電競隊伍，隊伍名稱未公布，隊伍將代表美軍參加在美國舉辦的電競賽事，他們的任務將是吸引人們對美軍的注意並且製造招募機會，但不用親自參與招募行政細節。除了代表美國陸軍參加各項電競賽事，隊員也要參與美軍新App以及訓練模擬程式的測試工作，這些軟體將會幫助未來的美軍訓練使用尖端技術以及戰術演練。
美軍7月時曾舉辦《快打旋風V》比賽。
根據外媒Pcgamer報導，美軍9月底時公布距離年度招募新兵目標仍有6,500人的差額，這也是美軍持續尋找各種可能吸引年輕人參軍的重要原因。美國陸軍在遊戲與電競領域已經進行過許多努力，包括在7月主辦過《快打旋風V》的電競比賽，也曾以美國陸軍名義推出過射擊遊戲，但組成電競戰隊是首次嘗試。目前美軍有興趣組成的電競戰隊項目包括《要塞英雄》、《決勝時刻》、《鐵拳》、《英雄聯盟》、《絕地求生》、《鬥陣特攻》、《FIFA》、《勁爆美式足球》、《NBA 2K》等項目。
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