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商品訊息簡述:
想保護心血管健康、更長壽？抗老化逆齡食物這樣吃
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【華人健康網圖文提供／方智出版】先前有稍微提到的地中海飲食，其實正是獲實驗數據認證，有益身體健康的飲食。這種飲食如其名，是參考義大利、西班牙及希臘等面對地中海的國家，特別是靠南方的飲食習慣。這種飲食主要是在日常飲食中選用大量海鮮、豆類及水果，肉類和乳製品的攝取量相較之下則少。另外，常飲用紅酒，在料理中使用大量橄欖油，而非奶油等油脂類也是主要特徵。
在第四章中介紹的PREDIMED研究，發現地中海飲食中的堅果類和橄欖油能減少血管疾病發病率。研究指出「堅果和橄欖油應積極攝取而非控制」的概念，基本上無明顯錯誤，可作為飲食參考。
抗老化的傳統飲食
常使用魚、黃豆、蔬菜和水果的飲食，其實跟地中海飲食共通的部分相當多。因此，我們可以在日常中輕鬆實踐地中海飲食。
若要舉出傳統飲食的缺點，大概就是飯量以及鹽分攝取量偏多。不過近幾年減少碳水化合物攝取和減鹽的概念日漸普及，相信不少人已主動將其應用在日常飲食中。但是，要記得別攝取過量的飽和脂肪酸。
本文出自方智出版社《日本醫學博士親身實踐的飲食法：有效減重、美肌、抗老、防 癌、改善糖尿病》一書
【延伸閱讀】
- 生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知 ‧
【英雄聯盟】女高中生確定畢業了 M17 BoBo宣布退役
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在日前因為在職業賽場表現不佳被官方賽評lilballz戲謔為「女高中生」、「不想贏」的 M17 上路選手 BoBo ，在歷經一陣流言蜚語的攻擊之後，今（14）日在新賽季尚未開始前，提前宣布退役。
在今年夏季賽對上 AFR 的其中比賽中，敵方達瑞斯壓塔，他憑靠自己的判斷選擇滿血撤退。前 TPA 世界冠軍打野 lilballz在賽後的分析台上直言怒批「我覺得他根本不適合當職業選手」「他是女高中生是不是啊」和「他已經放棄反抗、放棄治療、放棄比賽，那你站在那邊幹甚麼」。這一系列犀利的言論在各大社群引爆熱議，正反兩派的說法各自表述，當時連前 TPA 世界冠軍射手 ADC BeBe 也參戰其中，認為其表現並無失當。不少職業選手也都為他發聲。不過在事件不久後隨即被移出名單，下放二隊。
（圖片來源：BOBO臉書）
目前退役消息已出，在他的貼文中表示，未來將會先把學業完成，並感謝兄弟隊友們。預祝他鵬程萬里！
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