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商品訊息簡述:
走得久強度夠 快走比慢跑好
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記者戴淑芳／台北報導
美國大型研究發現，快走如走得夠久且達到一定強度，比慢跑更能預防糖尿病與降低心血管疾病的風險，但網路流傳北歐式健走及持杖健走，運動量竟多 10倍，國健署闢謠表示，沒有證據可直接印證。
國健署表示，北歐式健走及持杖健走（ pole walking）就動作分析上，北歐式健走的人體動作的確「多」（複雜）於散步或健走，但若直接提及「北歐健走方式 1千步效果媲美走萬步！運動量可多 10倍」及「比一般的走路，獲得高達 1.5倍的運動效果」，與「上半身的運動量更是可能增加到 10倍之多。」等，就目前而言並沒有證據可直接印證此類的說法。
國健署表示，依世界衛生組織建議， 18-64歲成年人身體活動量為每週至少 5天，每次運動至少 10分鐘且每週累積達 150分鐘的中等費力身體活動，將促進心肺與肌肉骨骼健康及降低非傳染性疾病與憂鬱的風險。
在諸多的運動型態中，健走不見得需要人作伴，不需要花錢購買或租用特殊的器具，再加上沒有時間、場地的限制，因此不失為最經濟、有效的運動方式之一。世界衛生組織也推薦，健走是最容易執行且適合於各年齡層的運動項目。
健走主要可以分成運動式、長距離、生活式三種類型：運動式健走需持一定的速度，對於平常沒有養成運動習慣的人，通常會比較難持續下去，為「進階級健走」；長距離健走可以選擇景色優美的地方，享受邊走邊玩的樂趣，同時放鬆心情，紓解壓力；生活式健走儘管強度不高，但仍能確保一定的運動量，屬於「初階級健走」。同時也是最適合用來改善和預防生活習慣病的健走模式。
國健署表示，美國大型研究發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和血中總膽固醇量，進而預防糖尿病與降低心血管疾病的風險，但必須走得夠久，且達到一定強度，才能發揮應有的效益。
所以應檢視健走時要有覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗的感覺，健走完後應該要有輕微痠痛以及疲倦感，這樣才表示健走的強度是適宜的。
選情緊繃 柯坦言可能會輸
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中國時報【張潼╱台北報導】
距離九合一選舉剩下不到10天，爭取連任的台北市長柯文哲近日市場、商圈跑透透，還密集安排演講盼催出選票，只不過，選情緊繃下，他15日受訪時仍透露憂心，坦言「還是有可能會輸」，除非自己領先對手很多，否則各被拉去一點，「我就輸掉了！」
原本柯文哲選情穩定，但韓流號召藍營選票回歸，加上「小野事件」發酵，柯9日首度鬆口，政黨有其組織動員的能力，如果藍綠各拉走一點票，「我就倒了」。
昨天他談到選情時再度表示，自己很誠實地回去算過，政黨最後催票還是有它的實力，包括里長、後援會、百工百業、區黨部等組織；而且，從2014年經驗來看，當最後政黨開始催票時，除非贏第二名很多，不然這拉一點、那拉一點，「我就輸掉了！」
對於目前選情，親柯幕僚透露，歷經這1、2周韓流發酵與小野事件，中間選民以及淺綠的支持板塊還在，但淺藍選票的確有流失，正因如此，近期柯文哲會透過媒體堵訪和演講，不斷強化自己「非藍非綠、走在中道上」的特質與形象；更直接地說，雖然競選總幹事小野挺綠營陳其邁的確對選情造成傷害，但事後柯沒有開除小野，足以證明柯能夠接受團隊成員政治光譜分布位置不同，柯不是藍也不是綠。
至於，國民黨候選人丁守中批柯文哲與蔡英文總統合謀操作棄保，民進黨候選人姚文智也指控柯利用妻子陳佩琪臉書PO文操作棄保。對此，柯文哲也反擊丁姚說，從兩人的話可以看出，「眼中只有藍綠、心中只有陰謀論、手段只有貼標籤」，他們不管怎麼看都是這樣，自己是「啞巴吃黃蓮」。
柯更向選民喊話，高雄現在藍綠很激烈的對抗，但台北市作為台灣最領先的城市，應該是整個政治發展最早可以讓藍綠以外的東西，在這邊生存的地方；他向選民喊話，給台北一個機會，台灣才有機會。
台北市長選情
藍不連線、綠難棄保 北市的孤立選戰
柯P選情告急？這些人都跳出來救火了...
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