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商品訊息簡述:
彭政閔引退年 中信兄弟「全台主場」跑透透
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中華職棒邁入第30年，昨（18日）公開例行賽賽程，由於今年也是「恰恰」彭政閔引退年，因此中信兄弟特地通包北、中、南、東部主場，讓各地球迷參與。
中職公布職棒30年的賽程表，首戰將於3月23日在桃園火熱開打，由統一獅對上Lamigo桃猿，上半季於6月16日結束，緊接著補賽週；而下半季則於7月5日展開，並於9月29日結束，往後則為補賽週。
例行賽共計240場，輪番於7座球場進行。富邦悍將與Lamigo桃猿分別固守新莊和桃園球場各60場，中信兄弟46場安排在台中洲際，統一獅則40場在台南，其餘分別在天母、高雄、花蓮合計34場。
中信兄弟領隊劉志威表示，由於今年也是老將彭政閔和陳江河的退休年，為了回饋東部球迷，特地安排8月13日、14日連2天在花蓮主場。
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自己坐著拉拉腳，消水腫勝過按摩機還能解腰痛
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【早安健康／張承宇報導】明明不胖卻老是下半身水腫？買了一堆消水腫的道具，卻因為用不習慣，最後還是堆在角落生灰塵，身上的水腫也一點沒消？日本瑜珈老師建議，每天3分鐘的伸展動作，就能消除下半身水腫、幫助美腿，而且連腰痛也可能改善！
不用買按摩機，定期動動腿就能消腫
日本知名瑜珈老師森和世表示，多數人的腿雖然不胖，卻可能因為水腫問題而看起來特別臃腫，許多人更會為了瘦腿購買按摩機，希望能夠讓水腫消退。不過，按摩機不但價格高昂，森和世更認為，比起機器按摩，自己養成正確的動腳習慣，才是改善下肢水腫的好方法。
對此，森和世建議可以進行簡單的坐姿伸展，幫助拉伸大小腿內側、促進血液流動，也能提高身體柔軟度。另外，坐著拉腳的動作也能鍛鍊體幹，幫助增進背肌及腹肌肌力、端正姿勢、改善腰痛，一天只要3分鐘，養成每天做的習慣，3周就可能感受到變化！
日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恒治也認為，雖然鍛鍊體幹無法從根本解決腰痛，但透過強化背肌、橫腹肌等部位肌力，可望加強肌肉的支撐、穩固力量，讓腰部更加穩定，幫助減輕疼痛。
每天3分鐘改善姿勢消水腫，擁有美腿還能抗腰痛
- 端坐在椅子上進行腹式呼吸，有意識地感受腹部起伏。
- 一邊吐氣一邊將左腳慢慢朝右斜上方伸直，並用雙手扳住左腳腳底。如果用手搆不到，也可使用毛巾套住腳底輔助。
- 再一邊吸氣一邊將膝蓋放鬆，再吐氣將膝蓋打直，重複約10次。做完以後換腳以同樣方式進行。
- 習慣以後可以挑戰進階難度，在伸展左腳的同時，右腳也同時打直朝向地板伸展。
注意
．腰痛膝痛的人應視自身情況，在不會痛的範圍內做。
．動作以能夠舒適伸展為主，不可勉強。
．伸展時如果有銳痛感，可減少維持時間。
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