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研究：男生每次撐不到10下，心臟病風險暴增96%！
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（哈佛大學發表研究指出，男性若能一次進行40次以上的伏地挺身，將大幅減少未來的心臟病發作風險）
每日健康／國際編譯 郭家和
做不到40下伏地挺身？心臟病發作風險恐增加
中風、冠心病、腦阻塞等心血管疾病總是突如其來，特別是習慣了高油高鹽外食族群，若沒有培養良好運動習慣，很可能就置自己於心臟病風險之中。該如何檢測自己未來罹患心臟病的風險高低？哈佛大學最新的研究調查發現，男性如果做不到一定數量的伏地挺身，可能是心臟病未來發生的潛在警訊。
這項刊登在《美國醫學會期刊》的報告指出，能夠一次進行40下伏地挺身的男性，比一次只能做10下伏地挺身的族群，未來10年的心臟病風險降低了96%。哈佛大學公共衛生環境健康教授Stefanos Kales 指出，一般人可能以為伏地挺身是重訓動作與肌肉量有關，但其實這也是最簡單的測量心臟健康的方式，「你能做越多下的伏地挺身，罹患心臟病的可能性就越小。」
該研究指出，能夠每次進行10次以上伏地挺身的男性，與每次進行不到10次或更少的男性相比，罹患心臟病的風險明顯降低。而能一次進行40次以上的伏地挺身，罹患心臟病的風險下降最多。Kales教授與其研究摶隊，從2000年開始追蹤超過1,100名消防員的心臟健康，參與研究的男性平均年齡為40歲，平均BMI指標為28.7，在測試10年間共有37名男性因心臟病去世。
《延伸閱讀：床上老是「抬不起頭」？當心是心臟病前兆》
（哈佛大學新研究指出每次練習伏地挺身的次數，是男性心臟健康的指標，但專家仍建議每周練習4次40分鐘的有氧運動，才是保持心臟健康的正確之道）
伏地挺身決定心臟病機率？護心運動這樣練才正確
令研究團隊意外的是，男性進行伏地挺身的次數與心臟健康的關係，還高於與有氧能力（體內攝取氧進行運動的能力）之間的關係。不過，當前的標準測量仍是以壓力跑步機為準，該項研究只是觀察性報告，梅奧診所心臟內科教授佛萊徹醫師（Gerald Fletcher）也補充，伏地挺身的測試不能完全預測心臟疾病的發生可能。
不過，也有專家認為伏地挺身主要是針對特殊職業從業者的運動能力測試，例如警消、軍職或醫護人員，並不適用於一般大眾。不少人也因為肌肉、骨骼限制，無法進行伏地挺身。因此要評估心血管健康，也許不能單靠一項伏地挺身就貿然定論。
佛萊徹醫師指出，要想維持心臟健康，最重要的還是多練習25至30分鐘的有氧運動，例如跑步機練習、騎自行車、快走健走都。Guy Mintz博士則建議每周進行4次40分鐘的連續有氧運動，能改善血壓、膽固醇、體重、血糖，才是維持心血管健康的根本方式。
《延伸閱讀：6點後才吃晚餐或宵夜 心臟病發作機率高》
MLB／狂掃29張第一名 狄葛隆成史上最少勝塞揚
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只拿到10勝沒關係，大都會狄葛隆（Jacob deGrom）用防禦率1.70搞定國聯塞揚票選，他一共囊括29張第一名選票，「完勝」國民強投薛則（Max Scherzer），完成在春訓時就喊話贏得塞揚的目標。
狄葛隆本季繳出的華麗數據無庸置疑，無奈就是少了點「勝投運」，先發時隊友平均只為他打下3.53分，排名大聯盟先發投手次低，最終僅收下10勝，勉強達到兩位數勝投，但他的防禦率1.70壓倒性勝出，每局被上壘率0.91也與薛則並列國聯榜首。
外界原本預期將有難題的國聯塞揚票選，最終結果呈現一面倒，狄葛隆共拿下29張第一名選票和1張第二名選票，以總分207分大獲全勝，他的勝出也寫下大聯盟新紀錄，打破原由2010年「國王」赫南德茲（Felix Hernandez）保持的13勝，以10勝成為史上贏得塞揚的最少勝先發投手。
「我熱愛競爭，那也是我們上場比賽的理由。」克服勝場過少的劣勢，狄葛隆強勢收下塞揚，他在確定獲獎後表示，「每5天上場1次，屬於我的那一天，我希望可以待在場上越長局數越好，試著讓我的球隊處於贏球的有利位置上。」
薛則本季繳出18勝7敗、防禦率2.53，220.2局、300次三振皆排名大聯盟第一，收下1張第一名和29張第二名選票，以總分123分排名第二，無緣完成塞揚三連霸，費城人諾拉（Aaron Nola）則以86分排在第三。
此外，紅雀米克拉斯（Miles Mikolas）效力日職讀賣巨人3年，本季投回大聯盟，繳出18勝4敗、防禦率2.83佳績，也在票選上獲得1張第三名、1張第四名和8張第五名選票，以總分13分排名第六。
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