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商品訊息簡述:
委國切斷海空交通 阻美救援物資
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編譯組／綜合外電報導
委內瑞拉「總統雙胞」危機至今未解，委國軍方19日批評美國總統川普「傲慢」，稱邊界已進入「警戒」狀態，並關閉委國與加勒比海島嶼古拉索的海空交通，以阻擋救援物資進入。
川普18日警告委內瑞拉軍方，若繼續支持總統馬杜洛將「沒有出路、失去一切」，威脅意味濃；然而，包含委國防長帕屈諾等軍方高層，仍公開支持馬杜洛政權。帕屈諾更「放話」，若外國勢力企圖以武力協助設立新政府，「得先過軍方這關」。
帕屈諾表示，武裝部隊將繼續部署邊境，以避免有心人破壞領土完整性。此外，地區指揮官則證實，委內瑞拉已下令中斷與古拉索、鄰近荷屬安地列斯群島中的阿魯巴島和波納爾島之間的海空連結。
目前救援物資囤積在哥倫比亞邊境內，反對派領袖瓜伊多則矢言，23日會讓物資從數個地點跨境進入。
美國空軍3架載滿救援物資的C-17運輸機，16日飛抵哥倫比亞與委國邊境的古庫塔。（取自DVIDS網站）
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡
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【華人健康網圖文提供／VOGUE】拿出很久以前買了卻沒用過的彈力帶，跟著教練一起用十分鐘的時間，快速燃燒100卡洛里。這套訓練共含五個動作，主要可以訓練臂肌和最難瘦到的兩側臀肌，新手建議用輕量級的彈力帶，若是有經驗的人就可以用中量級的了。看看教練最後大爆汗的樣子，足以證明這組動作的超強燃脂力！
A. 半蹲上推
1.雙腳與肩同寬，採在彈力帶上。雙手拉著彈力帶兩尾端。
2.半蹲，再向上推舉到最高。
3.修改版可以只上推到肩膀的高度即可。
B. 反向劈柴（鍛鍊兩側臀肌）
1.一腳踩住彈力帶，兩手握住彈力帶，往腳的相反方向拉去。
2.換邊重複動作。
C. 前蹲＋上鉤拳
1.雙腳與肩同寬，採在彈力帶上。
2.雙手握住彈力帶兩端，放在約肩膀的高度。
3.兩下前蹲，兩下上鉤拳。
D. 割草機式
1.弓箭步，前腳踩在彈力帶上中間。
2.與後腳相同邊的那隻手，將彈力帶上拉，再後拉。
3.換邊重複步驟1-2。
E.側步
1.半蹲，雙腳比肩略寬，雙手拉住交叉的彈力帶。
2.左右側步。
F.共做兩組A-E的完整動作。
完整文章請看VOGUE.com
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